woensdag 31 december 2014

Een prikkelend 2015!

De laatste dag van het jaar. Ik word altijd een beetje melancholiek rond deze tijd van het jaar.

Mijn voornemens voor 2015? Volop genieten en het beste uit mijzelf halen. Een gezonde levensstijl zodat ik energiek en vitaal blijf. Mensen om me heen prikkelen en inspireren. Mij blijven verwonderen en me laten verrassen.

Wat neem jij jezelf voor voor het komende jaar?  Ik wens je een mooi jaar, gezondheid, geluk, groei, dankbaarheid en vergeet niet te genieten!

maandag 6 oktober 2014

Inspiratie lunch

Dit is de ervaring van Dominique van Kooten.

De prachtige M-Pulse Inspiratie lunch heeft mij verWONDERd


Een heerlijke middag met een mooi groepje dames.

De zintuigen werden op alle vlakken "Geprikkeld"
Het oog werd verwend met de prachtige warme plek in Jalon maar ook de borden die Marleen met zo veel liefde samenstelt zijn een streling voor het oog.
De neus werd bediend met de heerlijke geuren van de valei en de geuren uit de keuken.
De tong werd gestreeld met de heerlijke smaaksensaties van de lunch.
Het oor hoort bekende dingen maar op een ander manier gebracht zodat het je weer anders inspireert.
Mijn geest was aan het eind van de lunch rijker, blijer en dankbaar.

Het programma is erg open, fris en speels.
Ik verliet de tafel als een intens gelukkig mens met weer prachtige inzichten rijker.



Marleen is een pracht vrouw, ze is heel eerlijk, kan goed luisteren en stelt de juiste vragen voor een beter inzicht.Ze inspirerend, heeft humor en is opbouwend.
Ze laat je in de waarde en geeft alleen de richting om je eigen Flow te vinden.

Dit is een Mooi cadeautje wat je jezelf af en toe kunt geven.


Lieve Marleen,
Dank voor een middag met een gouden randje.
Do


Combinatie van tot rust komen en werken aan jezelf!

De ervaring van de M-pulse Spaanse Inspiratiereis van Mariska van der Stelt:


Begin september 2014 deed ik de inspiratiereis bij Marleen Heins in Spanje. Wat is dat een mooi kado aan jezelf.
 

De combinatie van tot rust komen, genieten en werken aan jezelf is perfect. De prachtige omgeving, de vriendelijke mensen, lekker eten en de heerlijke zon zorgen ervoor dat je even helemaal los komt van de hectiek van alledag. 

Daardoor creëer je vanzelf ruimte in je hoofd om veel uit de prikkelsessies te halen. De gesprekken en oefeningen zorgen ervoor dat je terug wordt gebracht naar wie je bent en waar je voor staat, waar je energie van krijgt en wat je belangrijk vindt in het leven. Het mooie is dat je, welke onderwerpen er ook worden aangesneden, je uiteindelijk steeds op dezelfde waarden terug komt. En dan weet je dat het goed is, dat het klopt. 

Hierdoor krijg je vanzelf duidelijke handvatten waarmee je thuis aan de slag kunt en op basis waarvan je verdere keuzes kunt maken zonder al te veel te twijfelen of je wel het juiste doet. Ik zou het iedereen aanraden te doen, in wat voor situatie je ook zit. Dit doet je echt goed.

zaterdag 27 september 2014

Vergroot je empathie voor een betere wereld

Empathie, het vermogen om je te verplaatsen in de ander........

Ik zag gisteren een filmpje op Youtube van Roman Krznaric. Hij schreef de 6 habits of highly empathic people. Volgens hem is empathie wat de wereld nu nodig heeft. We hebben voldoende inzicht in onszelf gekregen en weten heel goed hoe we onze eigen behoefte kunnen vervullen. Nu is het tijd om ons weer voor elkaar te interesseren.

De habits:

1. Nieuwsgierig zijn naar vreemden
       - Mensen uit een andere cultuur of een andere sociale klasse of zelfs mensen die tot je tegenstanders worden gerekend. In de 2e wereldoorlog werden arme hongerige stadskindjes naar het platteland gestuurd om aan te sterken. De vrouwen van het platteland hadden tot dan toe geen idee hoe erg het was om in de stad te leven. Er kwam een beweging op gang die zich sterk maakte om gratis voedsel te verspreiden in de stad.

2. Zoek naar de overeenkomsten
       - Dit zorgt voor begrip voor elkaar ondanks de verschillen. Zoals "Hello Peace" een telefoonlijn waar Israelische en Palestijnse jongeren gratis kunnen bellen en een half uur met elkaar van gedachten kunnen wisselen. Ze komen erachter dat ze dezelfde pijn en hetzelfde verdriet ervaren.

3. Experimenteer met avontuurlijke ervaringen
       - Ken je dat programma dat een miljonair een week in een armoedige wijk doorbrengt. Het kan mij tot tranen roeren hoe zo' n persoon tot andere inzichten komt en anders naar het leven gaat kijken.

4. Leer converseren
       - Echt contact maak je niet door oppervlakkige praatjes over het weer maar door je te verdiepen in de ander. Interesse tonen, vragen naar iemand zijn mening en ervaringen. Jezelf openstellen en kwetsbaar durven opstellen.


5. Leer van de geschiedenis
       - Nelson Mandela gaf het goede voorbeeld door de Rugbyclub president te ontmoeten (Rugby stond symbool voor het gehate apartheid met alleen witte spelers). Haat zaait niets anders dan meer haat.

6. Empathie opnemen in de opvoeding
        - Er zijn scholen waar kinderen 1 jaar les krijgen van een baby. Ze moeten met elkaar goed kijken en besluiten waar de baby behoefte aan heeft en dit met elkaar bespreken.

Ik daag iedereen uit om meer aandacht aan empathie te besteden. Vergroot je eigen empathische vermogen. Verbeter de wereld en begin bij jezelf!


donderdag 4 september 2014

Waar ben je goed in?

Spaanse Prikkels, dag 3

Leuke opdracht is dit, vind je niet? Vooral de feedback die je krijgt van de 5 mensen aan wie je gevraagd hebt waar jouw talenten liggen. Was je verbaasd over de antwoorden die je kreeg?

Soms is een talent van jou inmiddels zo gewoon voor jezelf dat je het niet meer als talent herkent. Wanneer je doet wat je leuk en belangrijk vindt en waar je goed in bent dan kom je het beste tot je recht en geniet je optimaal.

Hoe kan jij je talenten nog meer gebruiken dan dat je tot nu toe deed?

Veel mensen besteden veel tijd en energie aan het verbeteren van die dingen waar ze (nog) niet zo goed in zijn. Daar hoeft niks mis mee te zijn maar het is veel makkelijker om eerst je talenten optimaal te benutten voordat je met de verbeterpunten aan de slag gaat. Veel leuker ook!

Stel je eens voor dat iedereen gewoon zou doen waar hij goed in is.......
We leren een konijn toch ook niet vliegen of een vis hardlopen?

Deel gerust op Facebook je ervaringen over deze Prikkels!
Heel veel plezier!
Marleen Heins
www.m-pulse.nl

woensdag 3 september 2014

Wat vind je leuk om te doen?



Spaanse Prikkel dag 2

Waar word jij blij van? Maak jouw lijst zo lang mogelijk, vul hem ook in de dagen hierna steeds opnieuw aan.

Heb je alleen dingen opgeschreven die je nu al doet? Vul de lijst dan aan met dingen die je nog nooit eerder deed maar wel erg leuk lijkt om te doen. Je hoeft hierbij  niet realistisch te zijn. Het gaat er om dat je een goed totaalbeeld hebt over waar jij warm voor loopt.
De Himalaya beklimmen lijkt mij bijvoorbeeld geweldig maar ik denk niet dat ik dat ooit ga doen.

Door regelmatig iets nieuws te ondernemen, blijf je jong van geest! Je blijft nieuwsgierig wat er in de wereld nog allemaal te ontdekken valt. Denk eens aan alle plaatsen die jij nog zou willen bezoeken!

Doe de dingen die je graag doet zo vaak mogelijk. Zijn er mogelijkheden om de dingen die je in je vrije tijd doet op één of andere manier ook in je werk in te passen en andersom? Kan je dingen die je normaal alleen met je vrienden doet ook eens met je gezin doen?

Maak tijd voor de leuke dingen in je leven! Betrek de mensen om je heen bij jouw activiteiten (en doe eens mee aan de leuke activiteiten van jouw naasten). Geniet volop!

Veel plezier met de Spaanse Prikkels, leuk wanneer je jouw ervaringen en/of antwoorden op Facebook met ons wilt delen!

Marleen Heins
www.m-pulse.nl


dinsdag 2 september 2014

Wat zou jij doen als geld geen issue was........


De Spaanse Prikkel van dag 1

Zou jouw leven er heel anders uitzien wanneer geld niet belangrijk zou zijn of wanneer je geld in overvloed zou hebben?

Er wordt wel eens gezegd dat geld alleen een probleem is wanneer je te weinig of te veel hebt. Natuurlijk is het afschuwelijk wanneer je geldzorgen hebt.

Toch is het interessant om onze houding ten opzichte van geld eens te onderzoeken.

Geld is niet meer dan een middel, een ruilmiddel. In deze tijd van crises zie je steeds vaker dat er met gesloten beurzen wordt gehandeld. Ik doe dit voor jou en in ruil daarvoor krijg ik dat van jou.

Een groot deel van de crises is ontstaan door de hebzucht van mensen. Terwijl genoeg zou toch genoeg moeten zijn?

Hoeveel geld heb jij nodig om comfortabel van te leven? Heb jij genoeg aan wat je nu verdient?

Ik ben er van overtuigd wanneer je doet waar je goed in bent en wat je leuk en belangrijk vindt en dit ook laat zien dat je dan op een natuurlijke manier de juiste mensen en opdrachten aantrekt en dus ook voldoende geld verdient.

De komende maand ontvang je iedere dag een prikkel op mijn Facebook pagina waarin het steeds duidelijker voor jou wordt hoe je het beste uit je zelf kunt halen en volop kunt genieten uit het leven.

Ik vind het leuk wanneer je op Facebook laat weten dat je meedoet en natuurlijk is het helemaal leuk (ook voor de andere deelnemers) wanneer je jouw antwoord deelt!

Ik wens je heel veel plezier!
Marleen Heins

zaterdag 23 augustus 2014

Wat heb je nou aan zo'n Spaanse Inspiratiereis?

Helemaal blij ben ik met het bericht van Petra de Weerd - Nederhof over hoe zij de Spaanse Inspiratiereis heeft ervaren!
De vrolijke sinaasappel die Petra heeft geschilderd, 
symbolisch voor haar eerste Inspiratiereis



Petra de Weerd-Nederhof
Hoogleraar en opleidingsdirecteur aan een technische universiteit.

Zelfinzicht en onafhankelijkheid als basis voor een nieuw begin.
Op een kruispunt in mijn carriere dat samenviel met een traumatische gebeurtenis in mijn persoonlijk leven, bracht ik een inspiratieweek door bij Marleen in de Spaanse Jalonvallei. De op de M-pulse website aangegeven combinatie van individuele coaching gecombineerd met culinaire verwennerij en ontspanning bracht mij ertoe contact op te nemen, en een open, professioneel to-the-point intakegesprek via Skype gaf wederzijds de doorslag. De week vond plaats in januari, eigenlijk een beetje een koude periode in Spanje, maar een hartverwarmende ontvangst en de eerste bloei van de amandelbomen bracht al direct Spaans licht in de week. Voor mij werden de prikkelsessies afgewisseld met yoga, flamingo’s en een jeeptocht langs de kust, bergwandelen, rebalancing massage en een schilderworkshop. En natuurlijk heerlijke tapaslunches.

De prikkelsessies zijn intensief en confronterend, en hebben een perfecte balans tussen aandacht voor persoonlijke en zakelijke energievreters en inspiratie-gevers. Marleen kan zich razendsnel inleven in werksituatie en priveleven en hoe dit op elkaar inwerkt. Ze oordeelt niet, maar houdt wel vastberaden de spiegel voor. Ze heeft een groot empathisch vermogen en een enorme toolbox die zij flexibel kan inzetten voor de prikkelsessies waardoor het programma echt op mijn lijf geschreven was en perfect in balans. Van concrete tips voor zakelijk verleiden, samenwerken, constructief vergaderen en het houden van feedbackgesprekken, tot een kennismaking met mindfulness, de kracht van persoonlijke bewustwording, meditatie, pantoumgedicht over een sinaasappel en karaoke :). Het brengt je uit je comfortzone en bij de krachten in jezelf die je nodig hebt om deuren dicht te doen voordat er nieuwe open kunnen. De rode draad van de nieuwe inzichten die Marleen mij heeft gegeven is het belang van zelfinzicht en een onafhankelijke opstelling als basis voor het loslaten van oude patronen en het aangaan van nieuwe relaties in het werk en daarbuiten. De basis voor een nieuw begin, een restart. Omdat de restart nogal een omvangrijk 'project’ is gebleken zijn er een half jaar later in de Spaanse zomerzon nog een drietal aanvullende prikkelsessies geweest. Marleen geeft echte inspiratie waar je mee verder kan. 

dinsdag 29 juli 2014

Mijn waarom



Ik ben onlangs gestart met een online spel waarbij ik, tien weken lang, iedere dag een opdracht krijg om het waarom van mijn leven te onderzoeken en te leven.

De opdracht van vandaag is dat ik in de openbaarheid moet treden door er een blog over te schrijven.

Ik vind het niet alleen leuk en belangrijk om anderen te prikkelen maar heb ook behoefte aan het prikkelen van mezelf. Dit spel prikkelt mij om met mezelf aan de slag te gaan en meer inzicht in mezelf te krijgen.

De doelen die ik heb gesteld zijn:
- Fit & Vitaal zijn (blijven)
- Beter Spaans leren
- Meer bekendheid voor M-pulse

Gisteren vroeg ik me af of deze doelen wel ambitieus genoeg zijn. Waar ik tot nu toe vooral tegen aan loop is dat ik het met mijn hoofd (denken) allemaal heel goed weet te verwoorden. Het echt doorvoelen met mijn hart vind ik een stuk lastiger.

Iedere dag neem ik minstens een half uur de tijd om te voelen. Soms lukt dat maar vaak ook niet. Forceren helpt hierbij niet. In tegendeel dat zorgt alleen maar dat je verder bij je gevoel wegblijft. Wat wel helpt zijn mijn gedachten te observeren zonder mij ermee te verbinden, op mijn ademhaling focussen wanneer ik niet tot rust kom en mijn lichaam te voelen (wanneer je voelt dan ben je in het NU).

Ik ga veel te snel in mijn denken en in mijn doen. Dat is echt een valkuil voor mij. Ik noteer al mijn opdrachten in een schrift en ga dagelijks terug naar oude opdrachten om te zien of ik die nog beter kan doorvoelen.

Zijn mijn doelen wel ambitieus genoeg? We zullen het zien...... In ieder geval leer ik mezelf weer een beetje beter kennen en dat maakt het nemen van beslissingen een stuk makkelijker!

Haal het beste uit jezelf en geniet volop!





maandag 12 mei 2014

Wil je meer energie?


Iedere keer verbaas ik me er weer over wat de omgeving waar ik woon met mensen doet. Een paar uur nadat ze zijn aangekomen zie ik nog die gejaagde blik in hun ogen en daarna......... het lijkt wel of er een knop omgaat. Mensen zijn meer ontspannen, vriendelijker, zachter en energieker.

Tijdens de Spaanse Inspiratiereis van M-pulse, besteden we een dag aan energie. Wat geeft jou energie en wat zijn jouw energievreters. Dit is heel persoonlijk en het is dan ook goed om hier af en toe bij stil te staan en te bedenken hoe je energieker door het leven kan.

Wil je meer energie? Hieronder lees je 11 tips:

1. Langdurige stress is ongezond, zorg dus voor regelmatige pauzes.

2. Pauzeer het liefst in de buitenlucht en zorg voor beweging.

3. Maak je alleen druk over die zaken waar je invloed op kunt uitoefenen. Je druk maken over bijvoorbeeld het slechte weer is nutteloos want je verandert er toch niets aan.

4. Doe belangrijke dingen eerst.

5. Wanneer je duidelijk voor ogen hebt waar jij voor staat en waar je voor gaat dan bepaal je zelf welke weg je kiest. Zodra andere mensen of de omstandigheden bepalen waar jij naartoe gaat is de kans groot dat dit veel energie van je vergt. Zorg dat je weet wat jij wilt toevoegen tijdens je leven. Voldoe vooral aan je eigen verwachtingen en niet aan de verwachtingen van anderen.

6. Alles waar je op focus daar ga je naartoe. Bedenk wat je WEL wilt in plaats van wat je NIET wilt. Je zult zien dat dit een enorm verschil maakt.

7. Koop zoveel mogelijk onbewerkte voeding, eet kleinere porties en gebruik minder suiker, cafeïne en alcohol.

8. Drink voldoende water.

9. Haal een paar keer per dag bewust diep adem (vooral wanneer je het erg druk hebt).

10. Zorg voor een goede nachtrust; niet te laat eten, niet te lang tv / computer (blauw licht houdt je wakker), maak je hoofd leeg voordat je gaat slapen (bijvoorbeeld door te schrijven of te mediteren).

11. Houd regelmatig een grote schoonmaak op alle gebieden in je leven. Te veel spullen maken onrustig dus zorg dat de omgevingen waar je in leeft en werkt overzichtelijk zijn en opgeruimd. Met minder ben je in staat om meer te genieten. Welke mensen geven jou energie en welke mensen zijn energievreters? Is het mogelijk om meer tijd te besteden met de mensen die jou energie geven en minder tijd met de energievreters?

Wanneer je vitaal en energiek in het leven staat dan geniet je meer en gaan dingen als vanzelf.


woensdag 12 februari 2014

Blijheid die niets eist levert overvloed op!



Waar word jij blij van? Blij zonder dat dit afhangt of het je iets oplevert?
Dit soort blijheid heeft magneetkracht, het maakt je dankbaar en het opent je hart. Alles waar je dankbaar voor bent dat blijft bij je.

Alles waar je aandacht geeft dat trek je aan
Hoe komt het toch wanneer ik aan mensen vraag wat ze in hun leven willen veranderen dat ze met een opsomming komen over wat ze NIET langer willen?
- Niet langer in dit huis wonen
- Niet in deze baan
- Niet met deze partner

Wanneer je jezelf focust op wat je NIET wilt dan blijft dat bij je. Je hersenen registreren het woord NIET niet. Probeer maar: "Denk NIET aan een paarse olifant". Lukt niet! Je ziet de olifant levensgroot voor je, je kunt er niet omheen.

Pas op met wat je wenst het, je zou het weleens kunnen krijgen
Wanneer je een nieuwe auto wilt dan helpt het niet om te denken: "Ik wil een nieuwe auto" want dat is wat je krijgt; de wens voor een nieuwe auto, de wens dus en niet de auto. Over 2, 5 of 10 jaar kan je nog steeds diezelfde wens hebben. Beter is het om te denken: " In april heb ik een nieuwe auto. Duidelijk en het liefst zo specifiek mogelijk.

De kracht van visualiseren
Om het zo specifiek mogelijk te maken kan je jouw voorstellingsvermogen gebruiken. Visualiseer dat je in je nieuwe auto rijdt. Hoe ziet de auto eruit? Hoe voel je je? Waar rijd je?

Loslaten en vertrouwen
Wanneer je gaat forceren dan lukt het je niet. Forceren is als een zaadje planten en regelmatig het zaadje  uitgraven om te kijken of het al gaat groeien. Geef aandacht aan het eindresultaat en niet te veel aan de weg ernaar toe. Door te forceren heb je geen oog meer voor de mogelijkheden die je onderweg tegenkomt.

Kijk eens met andere ogen
Door eens op een andere manier te kijken, de natuur op te zoeken, nieuwe dingen uitproberen, uit je comfortzone stappen, patronen te doorbreken ontstaan er nieuwe mogelijkheden, je krijgt nieuwe perspectieven en je vergroot je kans op geluk en succes.

Spaanse Inspiratie
Nieuwsgierig naar hoe dat voor jou werkt? Gun jezelf een M-pulse in Spanje: www.m-pulse.nl
Even een pas op de plaats en nadenken over waar je voor staat en waar je voor gaat. Opladen en vol energie weer terug naar huis.




maandag 6 januari 2014

2014


Een nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden maar als je blijft doen wat je altijd deed dan krijg je wat je altijd kreeg.

Het is goed om af en toe pas op de plaats te maken om rustig een aantal zaken op een rijtje te zetten;
- Wat zijn de goede dingen in je leven? Waar ben je dankbaar voor?
- Met welke dingen ben je minder blij?
- Wat kan je doen om meer van je leven te genieten en het allerbeste uit jezelf te halen?

Alles begint met focus, waar je op focust daar ga je naartoe!

Welke gedachten heb jij? Wat denk je wanneer er iets goed is gegaan, wanneer je gelukkig bent?
Neem je alles als vanzelfsprekend of ben je dankbaar?
Dankbaarheid is als een magneet die mensen, gebeurtenissen en dingen aantrekt waar je blij mee bent.

Wat denk je wanneer iets niet gaat zoals je zou willen? Ga je de strijd aan? Alles wat je aandacht geeft dat trek je aan. Ook zaken en gebeurtenissen waar je tegen strijdt. Hoe meer aandacht jouw strijd opeist hoe meer je deze strijd aan jezelf verbindt.

Pas wanneer je voldoende inzicht hebt in jezelf is het mogelijk om beslissingen te nemen over wat je WEL wilt in dit leven. Als jij niet kiest dan gaan omstandigheden of andere mensen voor jou bepalen welke richting je uit gaat. (Noem het maar een andere vorm van KIESpijn).

Heb jij kiespijn? Gun jezelf dan een M-pulse Inspiratiereis of -lunch www.m-pulse.nl
Een combinatie van het beste uit jezelf halen en volop genieten.

Voor iedereen een heel gelukkig, gezond, inspirerend, prikkelend en kleurrijk 2014!